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Vergesslich? Nein danke!

Vergesslich? Nein danke! Bild oben piqs.de, wolfjork, "Glühbirne" (CC BY 2.0 DE)
Was wollte ich jetzt eigentlich sagen?

Wer kennt es nicht? Man geht ein paar Schritte, steht vor einem Schrank, öffnet eine Schublade oder geht in einen anderen Raum und dann… Hm, was wollte ich jetzt eigentlich? Manchmal fällt es uns dann nach ein paar Sekunden wieder ein. Dies ist oft ein Anzeichen dafür, dass unser Gehirn überlastet ist. Oft haben wir zu viele Dinge auf einmal im Kopf. Der nächste Einkauf, eine Überweisung, ein wichtiger Anruf. Es gibt so viele Dinge, die uns jeden Tag durch den Kopf gehen. Im Urlaub fällt uns dann oft auf, dass wir uns schneller an Dinge erinnern können und nicht so vergesslich sind. Dies beweist, dass das Gehirn nicht zu sehr
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überlastet werden sollte.

Forscher haben herausgefunden, dass die Leistung des menschlichen Gehirns bereits ab 45 Jahren nachlässt! Viele ältere Menschen fürchten sich davor, im Alter vergesslich oder sogar dement zu werden. Der Gedanke, dass man später seinen eigenen Mann oder Kinder nicht mehr erkennen kann, ist für viele Menschen sehr schlimm. Doch wie kann man vorbeugen? Vieles deutet darauf hin, dass fehlende B-Vitamine ein Auslöser für Demenz und Vergesslichkeit sein könnten. Was kann man also schon heute tun, damit es nicht zu einer Demenz kommt? Es kommt auf die richtige Dosierung von B-Vitaminen an, die man pro Tag zu sich nimmt:

1.Vitamin B6. In Innereien, Fisch, Vollkornprodukten, Nüssen und Bananen steckt Vitamin B6. Es ist wichtig für
Vergesslich? Nein danke! Ratgeber Bild mittig piqs.de, Nolde1, "das kann doch wohl nicht wahr sein" (CC BY 2.0 DE)
den Eiweißstoffwechsel, die Blutbildung und das Nervensystem.

2.Vitamin B12. In Fleisch, Eiern und Sauerkraut steckt Vitamin B12. Es ist wichtig für die Bildung der roten Blutkörperchen, das Nervensystem und die Regeneration der Schleimhäute.

3.Folsäure. In Blatt- und Kohlgemüse, Vollgetreide, Eiern und Leber ist Folsäure enthalten. Diese ist wichtig für die Bildung von Genbausteinen und Blutkörperchen.

Wenn man es schafft, diese Produkte regelmäßig in seinen Speiseplan einzubauen, ist man auf einem guten Weg zu einer ausgewogenen Ernährung. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ist nur zu empfehlen, wenn man es nicht schafft, die oben genannten Vitamine regelmäßig zu sich zu nehmen. Überdosierungen müssen jedoch in jedem Fall vermieden werden.

Und was kann man sonst noch tun?

Das Gehirn braucht tägliches Training. Es ist wichtig,
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Vergesslich? Nein danke! Erfahrung Bild unten piqs.de, freeforce, "taylor614" (CC BY 2.0 DE)
dass man täglich neue Dinge liest, lernt oder sich auf eine Art beschäftigt, die Spaß bringt. Wenn ältere Menschen allein leben, haben sie häufig das Problem, dass ihnen Gesprächspartner fehlen oder sie nicht wissen, was sie den Tag über tun können. Oft werden ältere Menschen schnell vergesslich, wenn sie einsam sind und nur noch zuhause vor dem Fernseher sitzen. Die sozialen Kontakte fehlen. Deshalb ist es wichtig, sich schnell genug Hobbys zu suchen oder regelmäßig Ausflüge zu machen, Veranstaltungen zu besuchen oder Vereinen beizutreten. Es ist auch nie zu spät, ein Musikinstrument oder eine Fremdsprache zu erlernen. Dies hält das Gehirn fit, macht Spaß und ist ein richtiger Weg, um Dinge nicht mehr so schnell zu vergessen! Sichern Sie sich jetzt Ihr kostenfreies Buch:
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Bildnachweise: Bild oben: piqs.de, wolfjork, "Glühbirne" (CC BY 2.0 DE) Bild mittig: piqs.de, Nolde1, "das kann doch wohl nicht wahr sein" (CC BY 2.0 DE) Bild unten: piqs.de, freeforce, "taylor614" (CC BY 2.0 DE)

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