Die besten Muntermacher

Die Gründe für Müdigkeit und Abgeschlagenheit sind vielfältig. Die dunkle Jahreszeit, familiäre Überforderung, Stress auf der Arbeit oder eine permanente Überlastung im Alltag führen dazu, dass der Körper irgendwann schlapp machen wird. Doch eigentlich möchte man viel lieber den Tag genießen und sich an den schönen Dingen des Lebens erfreuen. Damit dieses auch funktioniert, gibt es ganz legales Doping für den Körper, ganz ohne Nebenwirkungen. Diese kleinen Muntermacher helfen schnell, das Energietief zu überwinden.

Mit Gewürzen und Ölen fit werden

Wahre Scharfmacher wie Chili oder Ingwer sind perfekt geeignet, um den Körper wieder in Schwung zu bringen. Sie regen wunderbar den Stoffwechsel an und bringen den Kreislauf so richtig in Wallung. Die gelbe Ingwer-Knolle enthält als wesentliche Bestandteile belebende, ätherische Öle wie Shogaol und Gingerol.

Idealerweise nimmt man die Wirkstoffe der Wurzel durch das Trinken von Ingwerwasser auf. Wie der Name schon ausdrückt: Hier ist nur Ingwer und Wasser enthalten. Das Getränk
kann sowohl heiß als auch kalt genossen werden. Man sollte darauf achten, die Produkte in Bio-Qualität zu kaufen, denn diese sind ursprünglich und ohne chemische Zusätze. Die Zutaten erhält man im Reformhaus und die Zubereitung gestaltet sich kinderleicht.

Raus ins Freie

Der Aufenthalt im Freien ist immer ein wirksames Mittel, der Müdigkeit entgegenzuwirken. Selbst in einer kurzen Pause, beispielsweise während der Arbeit, kann man in kurzer Zeit ausreichend Sauerstoff und Frischluft tanken. Schnell wird man feststellen, dass man sich umgehend frischer fühlen wird. Der Kopf wird wieder klar und man ist in der Lage, sich wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wer im Büro tatsächlich unabkömmlich ist, sollte zumindest das Fenster regelmäßig öffnen und so für Zufuhr ausreichend sauerstoffhaltiger Luft sorgen.

Gesunde Ernährung ist wichtig

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist bekanntermaßen unerlässlich. Einseitige Kost, zu viel und zu fettiges Fleisch oder übermäßige Kohlenhydrate sind nicht nur bekannte Dickmacher, sie sind erwiesenermaßen auch verantwortlich für Schlappheit und Unkonzentriertheit. Auch auf die Zuführung von ausreichend Vitaminen sollte keinesfalls verzichtet werden. Diese sind nicht nur Helfer bei Erkrankungen, auch als Muntermacher haben sie sich lange schon als perfekte Begleiter bewährt. So ist es nur zu empfehlen, täglich reichlich Obst und Gemüse zu konsumieren, denn diese sind wertvolle Energiespender. Wenn der Blutzuckerspiegel fällt und die Leistungsfähigkeit deutlich nachlässt, kann auch die Zufuhr von Traubenzucker ein probater Weg sein, um aus dem Tief schnellstmöglich herauszukommen.

Auch Stress macht müde

Zuviel Stress ist erfahrungsgemäß ein lebensbedrohender Faktor. Ob auf der Arbeit oder beispielsweise auch im Straßenverkehr sorgt er dafür, dass das Energielevel absinkt und die Konzentration erheblich nachlassen wird. Die natürliche Minze ist beispielsweise ein ganzheitlicher Wirkstoff, der das zentrale Nervensystem anregen wird. Dadurch werden Botenstoffe wie Serotonin (Glückshormone) im Gehirn freigesetzt, die dazu beitragen, dass man fit und glücklich zugleich durch den Tag kommt.

Licht ist

unverzichtbar

Insbesondere in der dunklen Jahreszeit spielt der Lichtmangel eine wesentliche Rolle für die psychische und physische Fitness. Die geringe Lichtmenge ist unter anderem auch dafür verantwortlich, dass das Schlafhormon Melatonin übermäßig ausgeschüttet wird. Kein Wunder also, dass man sich vor allem zu diesem Zeitpunkt vielfach genervt vorkommt und erheblich müder ist als im Sommer. Damit auch zu dieser Zeit die Schlappheit keine Chance hat, stehen adäquate Hilfsmittel wie zum Beispiel Spezialleuchten bereit. Diese simulieren das Tageslicht, so dass man mit einer ausreichenden Menge an Tageslicht versorgt wird.

Durchhänger wirksam bekämpfen

Eine Massage ist wohltuend und hilft, den täglichen Durchhänger zu überwinden. Nach langem Sitzen auf dem Bürostuhl mit den Fingerspitzen der Hand einfach einmal den Nackenbereich für zwei Minuten durchwalken. Dann die Ohren zwischen Daumen und Zeigefinger reiben und das Ohrläppchen nicht aussparen. Dieses fördert die Durchblutung und die Konzentration und löst Verspannungen. Ein einfaches Mittel, um die Müdigkeit zu vertreiben.

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