In 30 Minuten zum Glück
Glücklich zu sein muss kein Langzeit-Ziel sein. Sie können gleich jetzt damit anfangen! Gehen Sie in den nächsten 30 Minuten so viele der nachfolgenden Vorschläge an wie nur möglich! Nicht nur die Aufgaben an sich werden Ihr Glück fördern, sondern auch die reine Tatsache, dass Sie ein konkretes Ziel erreicht haben.
1.Werden Sie aktiver, um Ihre Energie zu steigern! Wenn Sie gerade telefonieren, stehen Sie auf und gehen dabei ein paar Schritte. Nehmen Sie die Treppe anstelle des Fahrstuhls. Sprechen Sie energischer! Machen Sie einen flotten 10-minütigen Spaziergang! Oder noch besser…
2.Gehen Sie spazieren! Forscher haben herausgefunden, dass Licht die Gehirnzellen stimuliert, die wiederum die Stimmung verbessern. Wenn Sie nach einem besonderen Energiekick suchen, sollten Sie gleich
am Morgen spazieren gehen.
3.Halten Sie Kontakt! Schicken Sie einem Freund, den Sie länger nicht gesehen haben, eine E-Mail. Oder nehmen Sie zu jemandem Kontakt auf, den Sie noch nicht lange kennen. Der Aufbau enger Beziehungen zu anderen Menschen ist der wichtigste Schlüssel zum Glück. Wenn Sie sich stets freundlich verhalten, werden andere nicht nur einen guten Eindruck von Ihnen gewinnen, sie werden ebenso freundlich auf Sie zugehen.
4.Befreien Sie sich von einer quälenden Aufgabe! Befassen Sie sich mit dem Versicherungsproblem, kaufen Sie etwas, das Sie schon lange benötigen oder machen Sie endlich den Termin bei Ihrem Zahnarzt! Sie werden ein Hochgefühl verspüren, wenn Sie eine lästige Aufgabe von Ihrer To-do-Liste streichen können.
5.Schaffen Sie eine ruhigere Umgebung! Äußere Ordnung trägt zu innerer Gelassenheit bei. Es ist also gut, einige Zeit damit zu verbringen, Rechnungen zu sortieren und das Geschirr in der Küche wegzuräumen. Ein großer Stapel kleiner Aufgaben kann sich überwältigend anfühlen, aber oft bringen wenige Arbeitsminuten bereits einen großen Erfolg. Stellen Sie für 10 Minuten den Wecker und schauen Sie, was in dieser Zeit möglich ist.
6.Vollbringen Sie eine gute Tat! Stellen Sie zwei Leute per E-Mail vor, nehmen Sie sich eine Minute Zeit, um wichtige Informationen weiterzuleiten oder sprechen Sie ein Lob aus.
7.Retten Sie Leben! Werden Sie ein Organspender und vergessen Sie nicht, es Ihrer Familie zu erzählen. Etwas gutes zu tun, fühlt sich auch gut an!
8.Handeln Sie fröhlich! Lächeln Sie so lange, bis Sie es fühlen! Forschungen zeigen, dass sogar ein künstlich erzeugtes Lächeln die Stimmung hebt. Und wenn
9.Lernen Sie etwas Neues! Denken Sie über ein Thema nach, über das Sie mehr erfahren möchten und verbringen Sie 15 Minuten damit, im Internet darüber zu lesen oder gehen Sie in einen Bücherladen und kaufen ein Buch über das Thema. Aber seien Sie ehrlich! Wählen Sie ein Thema, das Sie wirklich interessiert und wählen Sie es nicht deshalb aus, weil Sie denken, Sie sollten oder müssen mehr darüber wissen.
Einige Menschen denken, es sei egoistisch, glücklicher sein zu wollen. Jedoch zeigen Studien, dass fröhlichere Menschen geselliger, netter, gesund und produktiv sind. Außerdem sind sie mehr geneigt, anderen zu helfen. Wenn man also an dem eigenen Glück arbeitet, macht man andere Menschen auch glücklicher.
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Bildnachweise: Bild oben: piqs.de, Jesus Solana, "Here it comes the spring! // Aquà llega la primavera!" (CC BY 2.0 DE) Bild unten: piqs.de, Juhan Sonin, "Last of the color coding" (CC BY 2.0 DE)
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