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Geheimnisse einer schönen Haut

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Die Haut ist ein echter Allrounder. Die sensible Hülle fungiert als Schutzwall und benötigt jede Menge Fürsorge und das idealerweise an jedem Tag. Daneben ist sie Frühwarnsystem, Giftfilter, Wohlfühlzone und Klimaanlage in einer Funktion. Die Aufgabenbereiche sind also dermaßen vielfältig und umfangreich, dass das äußere Verwöhnen mit Crèmes und Salben alleine nicht ausreicht. Auch das Innere benötigt täglich ausreichend Kraft, um gesünder und schöner zu strahlen.

Dabei sind es längst nicht nur Faktoren wie Kosmetik und Sonne, die von außen einwirken und die Haut oft unruhig und reizbar machen. Die Gründe für diese Umstände findet man vielmehr auch in der Tiefe. Im Folgenden nun einige Tipps und Ratgeber, wie es gelingt, langfristig für Entspannung der Haut zu sorgen.

Eine gesunde Ernährung ist das A und O

Eine gesunde Ernährung ist für alle Bereiche und Funktionen des Körpers von essentieller Bedeutung. Dieses findet natürlich auch Anwendung auf die Haut, dem größten menschlichen Organ. Zu viel Kaffee, Zucker und Fett reizen den Darm und überfordern Magen und Entgiftungsorgane. Insbesondere Leber und Niere sind hiervon betroffen. Sobald
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diese in ihren Aufgaben behindert werden und nicht gewohnt funktionieren, bleiben die Giftstoffe im Körper. Ein deutliches Zeichen dieser Dysfunktion sind Pickel im Bereich von Wangen und Mund.

Das Zusammenspiel zwischen einem perfekt funktionierenden Immunsystem, das so wenig wie möglich aus dem Gleichgewicht gelangen sollte und den Genen, sollte es ermöglichen, so wenig Stress wie überhaupt notwendig zu produzieren. Doch exakt dieses ist der springende Punkt. Stress ist es, der den Stoffwechsel der Haut in hohem Maße negativ beeinflusst. Vielfach sind es nicht die lästigen Pickel und Mitesser, die dieses zum Ausdruck bringen. Vielmehr sind es Entzündungen und stets wiederkehrende Pilzinfektionen, die auf diesem Wege Botschaften aussenden, dass etwas nicht in Ordnung ist.

In welcher Form wird Einfluss auf die Haut genommen?

Der Stoffwechsel
Der wohl bekannteste Auslöser von Stress unter der Hautoberfläche ist die Mangelernährung. Die fehlende Zufuhr wertvoller Energieträger, Vitamine oder von Nährwertstoffen, exemplarisch bei falschen Diäten, lassen eine unreine und blasse Haut entstehen. Der Stoffwechsel der Haut funktioniert in diesen Fällen nicht mehr ordnungsgemäß, denn das notwendige Vitamin B12 erreicht die entsprechenden Zellen nicht
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mehr.

Die Psyche
Durch permanente Belastung von Gehirn und Seele werden Stresshormone produziert. Dadurch entstehen Entzündungen und es werden auch die allergischen Hautreaktionen auf der oberen Hautschicht gefördert (exemplarisch Neurodermitis). Auch Körperzellen werden aufgrund dieses Stresses nachhaltig geschwächt.

Die Gene
Bis zu einem Alter von rund 28 Jahren bilden so genannte Fibroblasten lebenswichtige Kollagene und Hyaluron in den Zellen der oberen Hautschicht. Im fortschreitenden Alter wird dieses Prozedere verlangsamt. In welcher Form und in welcher Geschwindigkeit, ist durch die Gene vorherbestimmt. Daneben ist aber auch der individuelle Lebenswandel für dieses Prozedere verantwortlich. Schlafmangel, eine ungesunde Ernährung oder zu viel Nikotin beschleunigen deutlich sichtbar das Altern. Durch die regelmäßige Zufuhr von Vitaminen und ausreichend Sauerstoff sind die körpereigenen Hautzellen in der Lage, erneut Kollagene herzustellen. Als Folge daraus entsteht eine höhere Widerstandskraft der Haut und der Alterungsprozess wird deutlich verlangsamt.

Tägliche Entspannung ist wichtig
Das Gehirn besitzt auch die Aufgabe, unter Einfluss von Stress die Hormone Cortisol und Adrenalin auszuschütten. Diese Hormone sind für das Immunsystem gefährlich, denn sie schwächen die Immunzellen. Als Folge daraus kommt
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es zu nervigem Ausschlag und Juckreiz. Es empfiehlt sich als wirksame Maßnahme, täglich ausreichend lange zu entspannen. 20 bis 30 Minuten Meditation sollte man sich gönnen, denn dadurch wird exemplarisch der Cortisolspiegel wieder gesenkt.

Moderate sportliche Aktivitäten sind notwendig
Regelmäßiger Sport und viel Bewegung stärken Muskeln und fördern deren ideale Durchblutung. Von diesen Aktivitäten profitiert auch das Bindegewebe, denn auch dieses wird entsprechend gestärkt. Auch der Stoffwechsel wird durch tägliche Bewegung aktiviert, so dass eine optimale Versorgung aller Hautzellen mit Sauerstoff erfolgen kann.

Schlafen - aber richtig
Erholsam schlafen - ohne ausreichend Schlaf fühlt man sich nicht nur matt, abgespannt und den gesamten Tag über zu keiner besonderen Leistung fähig. Auch die Haut leidet unter Schlafmangel. Ideal für die Immunzellen wäre es, wenn man es schafft, acht Stunden lang durchzuschlafen. Die Zellen der Haut regenerieren sich während dieses Zeitraumes perfekt. Daneben tritt auch noch ein weiteres Phänomen zutage: Während dieser Zeitdauer finden enorme und erkennbare Selbstheilungsprozesse unserer Schutzhülle statt. Pro Sekunde werden etwa bis zu 50 Millionen der beschädigten Zellen durch neue, frische ersetzt. Wahrhaft beeindruckend. Sichern Sie sich jetzt Ihr kostenfreies Beauty Buch:
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