Gesunde Haut - 9 Tipps für den Alltag

Die Haut: 1,8 Quadratmeter groß und bis zu 10 Kilogramm schwer – Die Haut ist nicht nur das größte Organ des Menschen, sondern auch das schwerste. Dabei sind ihre Aufgaben vielfältig: Sie schützt den Körper nicht nur vor Licht, Infektionen und Hitze, sondern reguliert auch unsere Körpertemperatur. Sie kann zusätzlich auch Fett und Wasser speichern und ist für die Bildung von Vitamin D zuständig.

Aufgrund dieser vielfältigen Funktionen ist es notwendig, sich um die Haut gut zu kümmern und sie ausreichend zu pflegen. Deshalb zeigt dieser Beitrag wichtige Tipps, wie die Haut gesund bleibt, auch wenn es mal stressig wird.

Tipp 1: Schönheitsschlaf

Ein ausreichender Schlaf ist nicht nur für die allgemeine Gesundheit wichtig, sondern auch für die Schönheit der Haut. In der Nacht regeneriert sich der Körper und stellt das hormonelle Gleichgewicht wieder her. Daher solle man sich jeden Tag mindestens acht Stunden Schlafenszeit nehmen –so bleibt die Haut gesund und strahlend.

Tipp 2: Milde Reinigungsmittel verwenden

Der häufige Kontakt mit Schmutz, Bakterien und Umweltgiften belastet die Haut. Daher ist es notwendig, sie regelmäßig zu reinigen. Man sollte jedoch darauf achten ausschließlich milde Reinigungsmittel zu verwenden, da parfümierte und alkoholhaltige Produkte der Haut noch mehr schaden. Um Bakterien effektiv zu entfernen, ohne die Haut zu irritieren oder auszutrocknen, sollte stattdessen eine milde Reinigungsmilch und ein schonendes Gesichtswasser genutzt werden.

Tipp 3: Auf Tabak und Alkohol verzichten

Dieser Tipp ist vorwiegend an regelmäßige Raucher und Konsumenten von harten alkoholischen Getränken wie Schnaps oder Likör gerichtet. Durch den Konsum von Tabak und Alkohol wird die Haut stark belastet. Die Folge sind Trockenheit, Faltenbildung sowie ein ungesunder Teint. Die Dermatologen von FORMEL Skin empfehlen deshalb, neben einer angepassten Hautpflegeroutine, auch eine Anpassung beim Lebensstil vorzunehmen.

Tipp 4: Ausreichend Trinken

Laut einer Studie der “Techniker Krankenkasse” trinken die Deutschen zu wenig Wasser, dabei ist die Haut ist darauf angewiesen, dass sie mit ausreichend Flüssigkeit versorgt wird. Am besten eignen sich Wasser, ungesüßte Tees oder frisch gepresste Säfte. So kann man nicht nur das Austrocknen verhindern, sondern auch Giftstoffe ausschwemmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist besonders während heißer Sommermonate oder bei starker körperlicher Belastung wichtig.

Tipp 5: Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung für den Körper und die Haut essenziell. Vitamine und Mineralien, die in Obst und Gemüse vorhanden sind, unterstützen die Zellerneuerung der Haut.


Durch eine gesunde Ernährung kann man nicht nur Hautunreinheiten vorbeugen, sondern auch die Zellerneuerung der Haut anregen – so bekommt man einen strahlenden und gesunden Teint im Nu.

Tipp 6: Sonnencreme

Die Sonne ist ein wichtiger Faktor für die Gesundheit der Haut. Durch regelmäßigen Kontakt mit Sonnenlicht können Hautunreinheiten verhindert und dem Vitamin-D-Mangel entgegenwirkt werden. Allerdings sollte man aufgrund der Gefahr von Hautschäden darauf achten, nicht zu lange in der prallen Sonne zu bleiben. Zum Schutz empfiehlt es sich, eine geeignete Sonnencreme mit ausreichend hohem Sonnenschutzfaktor aufzutragen, bevor man sich starken Sonnenstrahlen aussetzt.

Tipp 7: Stress reduzieren

Stress schadet nicht nur dem Körper, sondern auch der Haut. Durch Stress wird das hormonelle Gleichgewicht des Körpers gestört, was zu Hautunreinheiten führen kann.
Man sollte daher darauf achten, den Stressbelastung so niedrig wie möglich zu halten. Dabei kann Sport unterstützend sein – das beugt nicht nur Unreinheiten vor, sondern gibt ein entspanntes und glückliches Wohlbefinden und Körpergefühl.

Tipp 8: Gesichtspeeling

Ein Gesichtspeeling ist eine wirkungsvolle Methode, um abgestorbene Hautschüppchen zu entfernen und die Zellerneuerung der Haut anzuregen. Daher sollte man regelmäßig ein Peeling in seine Pflegeroutine integrieren. Einmal die Woche reicht schon aus, um die Haut zu unterstützen.

Tipp 9: Regelmäßige Hautuntersuchungen beim Arzt

Um im Alltag ein gesundes Hautbild zu erhalten, ist eine regelmäßige Untersuchung beim Hautarzt unverzichtbar. Hierbei wird die Haut auf Anzeichen von Krankheiten und Schäden untersucht und dementsprechend eine Behandlung durchzuführen. So kann man sicher gehen, mögliche Hauterkrankungen frühzeitig zu erkennen.

Fazit

Um eine schöne und gesunde Haut zu haben, müssen nicht unbedingt teure Cremes und Pflegeprodukte gekauft werden. Oft reicht es schon, auf einige simple Tipps zu achten. Durch eine gesunde Ernährung, die Vermeidung von Stress sowie die regelmäßige Pflege der Haut kann man Hautunreinheiten vermeiden und einen strahlenden Teint bekommen.

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