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Konzentriert durch den Tag Ratgeber 2019

Konzentriert durch den Tag

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Die Zahl der Menschen, die unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden, steigt an. Viele der Betroffenen haben Probleme, sich auf eine Aufgabe zu fokussieren oder auf eine Arbeit zu konzentrieren. Dieses führt oftmals zur Ermüdung und zur Erschöpfung - letztlich die Vorboten eines Burn Out. Doch auch Handy und Soziale Medien tragen dazu bei. Es gibt aber durchaus probate Lösungen, um die Ablenkung zu reduzieren und die fehlende Motivation wieder zu erreichen. Dadurch wird es gelingen, die Produktivität zu steigern und die Chancen auf den persönlichen Erfolg zu erhöhen.

Mit Meditation konzentrieren

Büffeln bis zum Umfallen, Arbeiten bis zur Erschöpfung. Dieses sind sicherlich nicht die geeigneten Methoden, um erfolgreich zu sein. Besser ist es dagegen, durch Meditation seine kognitiven Fähigkeiten wie Aufmerksamkeit und Konzentration zu steigern. Forscher haben in diesem
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Zusammenhang in wissenschaftlichen Tests nachgewiesen, dass bereits kurze, aber wiederholte Meditationseinheiten das Konzentrationsvermögen stärken. Einfach einmal die Augen schließen und sich entspannen.

Multitasking stört die Konzentration

Multitasking ist heute in aller Munde. Zahlreiche Menschen sind der Meinung, sie müssten dieses beherrschen, damit sie mehrere Aufgaben zugleich bewältigen können. Doch Multitasker lassen sich dadurch häufig ablenken, denn sie versuchen, verschiedene Dinge zeitgleich zu erledigen, die dann jedoch gar nicht oder nur unzufrieden bewerkstelligt werden. In diesem Segment sollte sich daher jeder einfach überprüfen und letztlich das Multitasking minimieren.

Sportliche Aktivitäten sind hilfreich

Wer regelmäßig Sport treibt, bringt nicht nur seinen Körper in Form und leistet einen individuellen Beitrag für seine Gesundheit. Auch stellt sich eine positive Auswirkung für das Gehirn ein, von der man nachhaltig profitieren wird. Daneben lässt sich dabei
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auch spielerisch das Gedächtnis trainieren. So kann man sich beispielsweise bei einem Spaziergang oder einer Radtour die Kennzeichen von Fahrzeugen oder neue Straßennamen merken, die man bei der Rückkehr nach Hause niederschreibt.

Wichtige Dinge einfach aufschreiben

Wer es verinnerlicht, wichtige Dinge von unwichtigen zu trennen, ist auf dem besten Weg zu lernen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Hilfreich ist in diesem Zusammenhang, eine To-Do-Liste zu erstellen und die Erfüllung der anstehenden Aufgaben zu priorisieren.

Koffein regt an

Dem Wirkstoff Koffein wird allerlei Gutes und weniger Gutes nachgesagt. Doch Fakt ist, dass die moderate Einnahme der Substanz die Aufmerksamkeit und die Konzentration fördert. In jedem Fall sollte jedoch auf die richtige Dosierung geachtet werden, um Schäden für den Körper zu vermeiden.

Pausen sind wichtig

Übereifer tut selten gut. Immer
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nur mit Vollgas die Sache angehen, führt irgendwann zum Totalschaden. Wer bei der Arbeit keine regelmäßigen Pausen einlegt, wird erkennen, dass zumeist schlechte Ergebnisse die Folge sind. Pausen fördern die Konzentration.

Konzentration kann man trainieren

Um die Konzentrationsfähigkeit wieder in die Spur zu bekommen, helfen oftmals bereits kleine Veränderungen im Tagesablauf. So kann man beispielsweise einen ruhigen Platz aufsuchen, an dem störende Geräusche und Störfaktoren von außen ausgeblendet sind. Hilfreich kann es aber auch sein, einen entfernten Punkt oder ein Objekt für einige Minuten anzustarren. Ausreichender Schlaf tut gut. Er sollte mindestens sieben bis acht Stunden andauern. Schlaf beeinflusst letztlich, wie gut oder schlecht man sich am Tag konzentrieren wird.

Aber auch einfach mal das Internet ausschalten und offline sein ist ein probates Mittel, um seine Konzentrationsfähigkeit wieder zu steigern.

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